na redukcje

Czy patrząc na masę i redukcje z szerszej perspektywy niż aktualnie realizowany cykl macie może jakieś wskazówki: a) Co robić mozna robic jeszcze podczas masy aby potem było łatwiej na redukcji? -> nie obzerac sie np zeby bylo mniej scinania potem -> np moze warto koncowke masy zrobic z wyzsza kaloryka aby potem bylo z czego schodzic z kcal? -> [...]

Kamil , teraz całkiem poważnie, nie tak jak sobie tu piszecie na luzie i z humorem. Chcesz sprawdzić na sobie dietę, na temat której jest bardzo mało badań klinicznych. Jej problematyka jest znacznie bardziej powazna niż sobie tu ja opisujecie. Wspomniana dieta mocno podnosi poziom cholesterolu HDL (nie jesz cukrów więć calkowity nie jest wysoki, [...]

[...] ogarniesz to w dwa miesiące możesz dopalic resztę tłuszczu i odpowiednio dobry fundament przygotować do budowania masy . Lepiej teraz stracić kilka tygodniu na dalszą redukcje niż wejść w nadwyżkę ze zbyt dużym body FAT i łapać dodatkowy tłuszcz . Nie spiesz się bo to nie wyścig i zaplanuj sobie wszystko odpowiednio a najlepiej na tym [...]

[...] fat (+ dolaczajac scorcha). pojawia sie uczucie glodu, ktorego wczesniej nie bylo (wiem, ze glod wyznacznikiem nie jest, ale akurat w tym przypadku wyglada mi na skutek bilansu ujemnego wywolanego wzmozona aktywnoscia fizyczna) chce tylko miec pewnosc, ze BTW bede mial optymalne pod redukcje Zmieniony przez - noobor w dniu 2008-02-24 14:42:33

Prosze o ocenę diety która ma na celu wraz z treningiem redukcję tkanki tłuszczowej. Posiłek 1 -g. 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera PŁATKI FITNE TO CHYBIONY POMYSŁ, ZWYKŁE OWSIANE ALBO OTRĘBY OWSIANE ZALENE WRZACYM MLEKIEM. Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z [...]

Witam I z góry przepraszam, ale jestem zalatany jak nigdy...pomimo wakacji :) Wziałem sie za redukcje, gdyż juz nabrałem 66kg z czego pewnie 3kg to tłuszczyk, wg kalkulatora tkanki tłuszczowej mam 14%, więc redukuje tak do 10-9% Dieta z dzisiaj, wiem troche za dużo węgli, ale ni chuchu, nie wiem jak je zmniejszyć...bo usuwając banana przedostatni [...]

Przy takiej nadwadze nie ma sensu zastanawiać się teraz nad wyborem gatunku diety. Raczej ważniejsza jest przygotowanie się, metodyka i wytrwałość. Proponuję abyś zastosował na sobie coś takiego: pierwszy tydzień dieta MŻ czyli zwyczajnie mniej żarcia przy jednoczesnym ustanowieniu kalendarza stałych posiłków w odstępach co 2,5-3 godziny. Dzięki [...]

[...] może macie jakieś linki, no nie wiem może spróbujcie mi to wytłumaczyć I co z ta redukcją chodzi ? widziałem że chłopcy z 22tygodnie, miesiąc, pare miesięcy itp stosują jakąś redukcje niby bo masie, nie wiem.. o co z tym chodzi..proszę o wytłumaczenie. dzięki wielkie jak ktoś mądry odpowie ;)) Zmieniony przez - shag-91 w dniu 2012-07-09 23:19:03

[...] na taka budowe jak na masie. Głównie trzymaj się tego zeby leciec mądrze i trzymać tą siłę na wysokim poziomie. Ze swojego przykładu ci powiem bo sam nie dawno skonczyłem redukcje - trwała trzy miesiące nie ucinałem kalorii, a dokładałem aktywnosci - siłe udało sie zachować z minimalnym spadkiem 1kg, ale do czasu gdy mnie choroba nie [...]

Każda osoba nieprawidło się odżywiająca będzie miała problemy z tkanką tłuszczową Naturalnie nie ujmuję Ci zasług i określam twoją pracę włożoną w redukcję jako naprawdę solidną i ciężką Niemniej chciałem podkreślić że należało zwrócić uwagę na wiele różnych aspektów a często skupiano się na jednym Jeszcze raz gratuluję wygranej :)

redukcje na stopniowym wprowadzaniu diety i na stosunkowo wysokich węglach już są powielone ja tylko kopiuje ;) odchudzanie to deficyt kalorii niezależnie od metody a najlepiej jak ona jest jak najmniej uciążliwa ale skuteczna trzeba kompromis zaleści wtedy większe szanse ze wytrwa się w założeniach iutrzyma sylwetkę, rozpościerasz tylko aurę [...]

Założenia są takie -budowę masy można zaczynać w przypadku mężczyzn wtedy gdy poziom tkanki tłuszczowej nie przekracza 15% tkanki tłuszczowej.Oczywiście są to umowne zakresy. Tak więc, jednostki z wyższym niż powyższy poziomem zatłuszczenia winny zdecydowanie celować w redukcję tłuszczu zapasowego. Redukcja nie każdemu pasuje, ale – jeśli [...]

[...] pojemnikow do pracy/szkoly i pilnowanie odstepow czasu posilek co ma 200-300 kcal to ty ledwo co poczujesz, jezeli odpowiada ci zabawa w kuchni i dzielenie jedzenia na mini porcje to jedz 6 posilkow a ogolnego sposobu zdrowego odzywiania uczysz sie na dluzszy czas, nie tylko na jedna redukcje Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-08 01:03:20

jesteś mojej wagi i wzrostu, nie wyobrażam sobie jeść 1500kcal - to zdecydowanie za mało, zwłaszcza przy treningu siłowym. Spokojnie na 1800-1900 mogłabyś zacząć redukcję, 1500 to za mało i pewnie dlatego stoi wszystko.

Było kilka badań na ten temat. Są u Kanarka i Binia. Wapń w wyraźny sposób przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Autorzy tych badań nie potrafili wyjaśnić mechanizmu działania Ca. Dopiero od niedawna wiadomo, że wapń jest nie tylko przekaźnikiem komórkowym, ale pełni również funkcję "hormonu". Działa poprzez receptory błonowe, takie [...]

chce zrobic bardzo krotka a skuteczna redukcje , widzialem temat kolegi tu na sfd byl bardzo zadowolony po 2tyg tej diety ja chce zrobic 3 tyg i spalic przynajmniej pare centow w pasie zanim wejde na saa, wydaje mi sie ze to najlepsze rozwiazanie

2300 to na tym powinienes kończyć redukcję Białko podbij na min 2.5 gr/kg W tym przypadku to rozumiem jeszcze bo start z 120kg ale często widzę takie wpisy że kobiety redukują na coś koło 2000 czy nawet ponad gdy np ja całą masę jem na siłę i jeść ogólnie dużo nie lubię to 2000 kcal na redu wyczekuje jak zbawienia i mam siłę na treningi przy tym [...]

zalezy co chcesz po tym t3 jak redukcje to 50-75mg powinno ci starczyc oczywiscie z dieta bo bez to mimo tych srodkow sie niespodziewaj jakis piorunujacych efektow taka dawke bierzesz naczczo w calosci tzn wchodzisz na taka dawke zejscia nietrzeba robic

żaden chłop w moim otoczeniu nie szamał meridii kilku szamało venoma z bonusem, ale to tuczniki bf ogromny, także żaden materiał doświadczalny wśród lasek popularne, pochudły bardzo, 30 kg na 8 tyg to lekko na diecie frytkowo lodowej + bro na wieczór obecnie wraki psychiczne bez wyjątków, jedna łączyła z bromo to jeszcze zaliczyła gang bang z [...]

w 3 tygodnie chcesz zrzucić fat? hmm.. wiesz że im mniej % fatu tym trudniej o zrzucenie .. wg mnie zejdzie z ciebie troche wody i z bebechów w te 3 tygodnie, tłuszcz może i się ruszy ale naprawde jak robić redukcje to robić minimum 7tygodni.. na twoim miejscu wywaliłbym aeroby pod czas robienia masy zdr.